筋柔百病除!最新全身拉筋法,学会一招,病不上身,延寿10年!
俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。
无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。
中日友好医院针灸科主任医师胥荣东致力手中医筋病探索研究30年，得出结论：
很多疾病都是筋出毛病引起的；
筋是我们身体的生命线；
筋伤是百病之源；
筋柔百病消！
▲胥荣东，北京中医药大学中医系毕业，中日友好医院针灸科主任医师。
大家一说到“筋”，马上就会联想到肌腱，比如大家平时去菜市场买肉时会说：“我买牛蹄筋儿，我买猪蹄筋儿。”
而胥荣东介绍，其实，医学意义上的“筋”不只是肌腱，它还包括肌肉、韧带等附着在骨头周围的软组织。
喜欢养生的朋友都知道一种传统的养生功法——易筋经。“易”是改变的意思，“易筋”就是指改变我们僵硬紧张的肌肉，使之柔软灵活而富有弹性。
可以说，筋就是我们身体的生命线！
经过诸多专家十几年的努力，“筋”这个罪魁祸首逐渐得到了越来越多的重视，专家认为，大量疾病主要是软组织也就是筋的问题。
筋一旦出问题，不光会造成运动的障碍，内脏、神经系统也会受牵连。很多我们熟知的疾病，比如冠心病、高血压、神经衰弱、哮喘、鼻炎等，归根结底，都是筋出问题而引起的。
把筋调整好了，那些问题也就迎刃而解了，百症都消除了，这样当然可以避免很多不必要的医药费和手术。
理筋是应对这些疾病最简单、最快捷、最安全、最有效的方法。
理筋的方法有很多，其中效果最出色的是这三个绝招：按揉、艾灸和站桩。通过这些方式来调理我们的筋，常常能达到事半功倍的目的。
按揉：随时随地自我保健
按法是理筋推拿常用的手法之一，是用手指、掌根按压体表以向经筋透力的治疗方法，具体分为指按法、掌按法。
指按法是用拇指或食、中、无名三指指面按压体表的一种手法，最常用的是拇指按压法。
拇指按压法：将拇指伸直，用指面按压经络穴位或经筋筋结点，其余四指伸开起支持作用，协同用力。
这个方法的接触面比较小，刺激的强弱容易控制，对全身各处的经络穴位都适用，具有较明显的开通闭塞、散寒止痛作用。
掌按法是用手掌根、鱼际或全手掌按压体表的一种手法，适用于治疗面积较大而又较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。
这个方法的刺激比较缓和，具有疏通筋脉、温中散寒的作用，常用于脊柱两侧疾病的治疗，如急慢性腰疼、骶尾部软组织损伤、脊柱侧弯等症。
揉法是理筋推拿常用的手法之一，主要是用手掌大鱼际、掌根部分或是手指螺纹面，用力按在某个部位或某个穴位上，动作轻柔缓和，环旋转动。
其中用大鱼际或掌根部着力的称为掌揉法，着力面较广，刺激缓和舒适，适宜各种年龄阶段的人，常用于治疗胃肠道疾病以及因外伤引起的软组织疼痛等症，具有宽胸理气、健脾和胃、消肿止痛的作用。
用指面着力的称为指揉法，力量轻柔，临床上多用于小儿推拿。
艾灸：舒筋活络大法宝
升阳气、祛顽疾！
在日本有个长寿村，那里百岁以上的老人特别多。原来他们每逢初一、十五的时候就用艾条灸足三里穴。艾灸法能有效地提高人体的阳气，祛除很多顽疾。
所以要想长寿，就要经常灸一灸足三里穴和关元穴，既可以强身健体，又能祛病延年。
方法：灸疗的时候，一般来说一个穴位灸10分钟、20分钟或者半小时，都是可以的。直接用艾条的话，要与穴位保持一定的距离，注意不要烫伤。
站桩：全方位的理筋术
拉开筋，寿命长！
我们的骨头不能柔，骨头柔就成软骨病了。但是筋必须柔，筋柔则力大，筋柔则骨正。
“骨正筋柔”正代表着身体好，一些老人七八十岁，就像著名学者南怀瑾先生那样，身体能跟小孩那么松软，身体一定很好。
站桩最重要的就是能抻筋拔骨，把我们挛缩的筋拉开。过去有句老话叫做“老筋太短，寿命难长”，说的就是这个意思。
“站桩”类似于半蹲，其动作要领是：
两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；
身体慢慢匀速屈膝下蹲；
膝关节微屈即可，打开130°～135°，其位置不要超过脚尖；
保持自然、均匀呼吸。
整套动作要求躯干尽量保持笔直伸展的状态，臀部向身后微微撅起，起身时要尽量缓慢。
站桩练习要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3～5分钟。
站桩简便易行，不受时间和空间限制，可与日常生活结合起来做，比如看电视、读书读报，甚至早晚刷牙时，都可以改站立为半蹲。
“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。
“筋长一寸，寿延十年”，筋是我们身体的生命线，很多疾病都是筋出毛病引起的，筋伤更是百病之源！
正所谓“筋柔百病消”，这套最新的全身拉筋法，学会一招，病不上身，延寿10年~
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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